我要宝宝,孕育网,育婴网

多动症与睡眠障碍有哪些关系 夏季如何提高宝宝睡眠质量

作者:张展瑜   相关专题: 宝宝睡觉 宝宝睡眠影响健康

 

※多动症与睡眠障碍有哪些关系

 

多动症儿童往往会出现睡眠障碍,同时在睡眠的过程中也会有多动症的表现,很多家长觉得孩子在睡眠中的种种现象只是孩子玩的太累了而已,而未加以重视,其实睡眠障碍和多动症有着很大的关系。

①睡眠障碍是多动症疾病本身的特殊问题。也就是说,它可能是多动症特有的症状。如非快速动眼期的睡眠障碍,睡行症和夜惊症。睡行症就是在睡眠的过程中突然起床行走,原来被称为梦游症。夜惊症则是指在睡眠的过程中突然出现的一种短暂的惊扰状态。

②与常发生在多动症儿童的其他问题,如焦虑情绪、人际关系等有关。如睡眠中的不自主运动增多、周期性肢体的翻动增多、梦话比较多。

③可能是治疗多动症所用的中枢精神兴奋剂的不良反应,在用药的过程中,确实有一部分患儿会出现入睡困难、失眠、睡眠昼夜节律的改变,即白天容易睡觉而夜晚不容易入睡。早晨难以被唤醒,睡眠时间减少。

此外,睡眠障碍也可能与多动症根本无关,它只是发生在该年龄段儿童和少年的一类而已。所以一定要加以鉴别。

 


※夏季如何提高宝宝睡眠质量

 

炎热的夏季到了,宝宝容易身心疲惫,睡不安稳又吃不好,怎样让宝宝的生活有条不紊,睡眠得到全面保障呢?在日常生活中妈妈有必要采取相应的对策,让宝宝睡得安稳香甜!下面介绍的方法可以帮助你改善宝宝的夏季生活!

睡眠对小宝宝是相当重要的!

在每个睡眠周期里面,生长激素都以脉冲形式分泌出来的,所以睡眠对宝宝的生长发育有特别直接的作用。而且睡眠能促进脑的发育,有明显的益智作用。睡眠还能帮助宝宝很好地储能,为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展,所以睡眠是相当重要的哦。

夏季让宝宝形成良好的生活习惯!

夏季的暑热让人疲惫不堪,晚上难以入睡,食欲也不好,对于小宝宝来说也不例外。如果因为酷暑而打乱生活习惯,等到秋冬季宝宝就容易生病!所以还是让宝宝早睡早起,白天尽情地玩耍,消耗体力,晚上美美地睡眠,把夏季作为一年之中调整宝宝生活习惯的时期吧!特别是4个月开始宝宝能区分昼夜,这时更是养成良好作息时间的关键!

0~1岁宝宝睡眠规律

刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念,24小时需要持续地睡觉和吃奶。总的说来,新生儿每24小时大约会睡16~18小时。他通常会一口气睡上2~4小时,然后开始饥肠辘辘渴望吃奶,但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。

这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了,每天平均15~16小时,且大部分睡眠时间会在晚上。晚上宝宝很难一觉睡到大天亮,还是需要在晚间吃奶的。白天,宝宝醒着的时候会长一些了,但他还是需要睡上三、四觉才行。不过,这些也都是因人而异的。

4~5个月

这时期的宝宝平均睡眠时间大约是每天9~13小时,白天的时候会睡三觉,每次2~3小时。这是一个过渡阶段,你的宝宝马上就要在白天有规律地睡2次了,这时你的宝宝将会在晚上有更长的睡眠了。这时应建立起宝宝睡眠的良好规律。

6~8个月

6个月宝宝每一个晚上的平均睡眠时间是大约9~11小时,通常,白天上午和下午各有一次小睡,每次大约1~2小时。宝宝的睡眠规律基本已经形成。夜间也不再需要吃奶,除非你想要在这个时候同宝宝在一起呆一会儿或者是想要在夜间喂奶以维持出奶量。

10~12个月

这个时候宝宝慢慢向成人的生活规律靠拢,睡眠基本上都集中在晚上。白天的时候通常会睡2觉。不过睡眠时间的长短是因人而异,差别很大。这时宝宝开始学会走路、说话和自己吃饭,这些都让他十分兴奋,妈妈一定要调剂好时间,形成良好的睡眠规律。

 

※宝宝健康跟“睡商”有关

 

"我家宝宝昨天只睡了9个小时,睡得太少了!""我家宝宝经常躺在小床上翻来覆去不睡,把大人折磨得筋疲力尽。""猫一天,狗一天",这是俗语对婴儿睡眠情况不规律的生动描述。宝宝的"低睡商"是年轻父母的棘手难题。

难题里包括两个部分如何通过读懂宝宝醒来后的表情和举动判断睡眠状况,以及怎样保障宝宝睡个高质量的安稳觉。

晚上睡得好,白天不哭闹

的确,宝宝是否睡得好,可以通过宝宝睡醒后的行为表现来判断。如果婴幼儿是主动醒来,且醒来后手舞足蹈、非常开心,这说明宝宝享受了整晚的优质睡眠;倘若是赖床或大哭大闹,则有可能是因为睡眠出现问题。

宝宝白天反应快慢与睡眠质量密切相关。很多成人都有过这样的经历,在享受整晚优质睡眠后,白天表现得精力充沛、反应灵敏;反之,则反应迟钝,甚至情绪低落。其实,宝宝与大人是一样的,晚上的睡眠质量不同,在白天会有不同的表现。

夜间醒三次,睡商受影响

专家认为,"读懂宝宝的表情和肢体语言",以便于年轻父母把握睡眠状况。3个月以内的宝宝,每次醒来后的表情如何;3个月以上的宝宝,每天睡多久和夜间醒来多少次,都是判断睡眠质量的重要标准。

由世界睡眠医学协会提供的"宝宝睡商评估体系"显示,婴儿睡眠的持续时间对成长发育举足轻重睡眠佳的宝宝醒来后会向着大人咧嘴笑。而夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝,白天醒来容易注意力不集中、情绪不耐烦,甚至影响情商发展。若醒来次数达3次以上,或长时间都不能重新入睡,就需要引起家长的重视了。

睡眠环境佳,整夜无打扰

宝宝睡得不踏实,从外部环境找原因。宝宝的卧室光线要柔和、氛围要宁静,从小不要养成抱着哄睡的习惯,最好独立睡小床。冬季睡觉时在内衣外穿一件小背心,以免踢被子而着凉。夜间不要频繁检查或更换纸尿裤,否则会干扰宝宝睡眠,最好选择可以保证整夜干爽的纸尿裤。新手妈妈如果要判断宝宝是否被尿湿打扰,只需要早上更换纸尿裤时,摸摸宝宝的屁屁。如果娇嫩的肌肤又湿又粘,就表明宝宝在前晚肯定睡得很不舒服。理想状况是,经过一个晚上,宝宝的屁股摸上去和睡前差不多的干爽。

婴幼儿拥有优质睡眠意义深远,既能改善亲子互动,又能促进成长发育与情商发展。

相关推荐

避免抱睡 讲睡前故事的五大秘诀

避免抱睡讲睡前故事的五大秘诀想让宝宝睡个好觉?其实一点都不难,也有利于心肺、骨骼的发育和抵抗力的增强。如果经常抱着孩子睡觉,孩子睡得不深,醒后常常不精...更多

如何建立宝宝的睡眠规律 如何让孩子适应

如何建立宝宝的睡眠规律如何让孩子适应分房睡觉宝宝睡前读物怎么选?,白天睡眠时间下降,每天总睡眠时间迅速缩短。5个月总睡眠时间和白天睡眠时间变化逐渐缓慢,...更多

宝宝独睡始于分床 孩子小床如何选? 如何

宝宝独睡始于分床孩子小床如何选?如何讲好睡前故事?“垃圾睡眠”对孩子的危害,不是一定要给一间房给宝宝,但至少要有一张舒适的小床。大家常说,人的一生大概...更多

孩子睡眠不足影响身高 孩子睡眠出汗多是

孩子睡眠不足影响身高孩子睡眠出汗多是生病了吗每天多睡半小时宝宝会变得更乖!,睡眠也是影响身高的重要因素,一起来看看吧吧!睡眠不足影响身高南方医科大学附属...更多

节后怎样调整宝宝紊乱的睡眠 让宝宝独睡

节后怎样调整宝宝紊乱的睡眠让宝宝独睡有什么好处防止少儿抑郁要有充足的睡眠,睡觉也没那么规律了;宝贝日夜颠倒,白天睡觉晚上精神特别好……该怎么帮孩子收收心...更多

5岁前,孩子和爸爸妈妈一起睡 想长高应保

5岁前,孩子和爸爸妈妈一起睡想长高应保证每天10小时睡眠5岁孩子每天要睡几小时,以锻炼孩子的独立性。但心理学家指出,5岁以下的孩子还是和父母睡在一起比较好,...更多

细节加注意助你轻松换尿布 11个方法 有效

细节加注意助你轻松换尿布11个方法有效防止新生儿尿布疹你会给宝宝换尿布吗?,也是勉强换上,并不正确。究竟怎样才可以给宝宝换上舒适的尿布呢?教你4个细节和3个注意。4个...更多