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产后懒妈咪想减肥 教您高科技瘦身法 瘦身秘诀大公布 教您怎么

作者:邓依娜   相关专题: 月子怎样科学瘦身 产后肥胖问题 产后怎样科学减肥

 

※产后懒妈咪想减肥 教您高科技瘦身法

 

产后懒妈咪要快速瘦身专家教你方法 如今的瘦身方法花样百出,可是对于产后恢复的人却不一定很有利,而太过于辛苦的减肥方法对很多产后妈咪来说,却又缺乏恒心和耐力,哎……于是,为了寻找轻松又健康的瘦身方法,我们向各大美容院和医院出发——最终发现:产后妈咪之苗条“懒招”并不少——按摩是最传统的方式,并且模拟按摩的美容仪器层出不穷,所以这方面的选择多多;而近年开始流行的“穴位埋线减肥法”更是打着“漂亮妈妈”的旗号,充满一劳永逸的瘦身诱惑!

穴位埋线减肥法

懒惰指数:★★★★★

只要往身体里埋进几根1厘米长的蛋白线。

接下来照样吃喝玩乐悠哉游哉,赘肉就会无声无息地缓慢消失——这就是最新流行的“穴位埋线减肥法”。经高科技专利技术从生物蛋白中提取的活性物质制成“磁力生物蛋白线”,在人体内一方面不断吸收线体周边的脂肪、另一方面线体的生物蛋白不断分裂调节埋线区域的人体微循环。同时生物蛋白分裂产生的能量不断在埋线穴位产生冲击,恰恰像中医的按摩手法一样不断按摩着这些相关穴位。三种方法同时作用,达到雕塑身材、减轻体重的目的。

适应人群:臀部下垂、小腹等部位脂肪堆积的产后妈咪,怀孕了也照减不误。15天埋线一次,一次3—5分钟,每疗程3次埋线。

产后减肥法

印式古法瘦腰按摩

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印式古法瘦腰按摩可以强化腰部线条,按摩师将手置于腰部,大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方。感觉好像将赘肉压进骨盆内一样。按摩师让你将意识集中在位于肚脐和骶骨中间的丹田穴上,收缩小腹。配合秘制的具有减肥功效的芳香精油,瘦腰、紧致肌肉。

减肥效果:短期内效果明显,但有反弹可能。

适应人群:适于单纯性肥胖人群。

CELLM6纤体减肥机瘦身

懒惰指数:★★★★

用此仪器减肥时,用真空吸盘吸住脂肪堆积处,慢慢按摩,帮助腿部做运动。因为血液在这时加速运行,使用者会有暖烘烘的感觉。仪器可以帮助疏通淋巴管道,排除毒素,消除多余脂肪。

减肥效果:每次护理后能瘦1~2公斤,但还需配合正确的饮食习惯和一定量的运动来维持。

适应人群:适合轻度肥胖的人和产后需要恢复身材的人。

产后怎么减肥

淋浴淋巴溶脂法

懒惰指数:★★★★

9个大小不一的真空吸盘吸啜脂肪堆积处,模拟了人工捏脂的作用,同时用啜头打开人体的淋巴管,被“捏碎”和“溶解”的多余脂肪通过淋巴管排出体外,再进行收紧肌肤的按摩。

步骤:沐浴—打开淋巴管—擦燃脂油,捏脂—溶脂,将其排到淋巴管处—收紧肌肤—收淋巴管。

 


※瘦身秘诀大公布 教您怎么成为辣妈

 

由于怀孕期间大量的补充营养,大部分产妇在分娩后都有身材走形的情况,这个时候产后瘦身称为所有产妇最关心的问题。其实产后瘦身并不难,只要掌握正确的方法便可以让你轻松恢复产前的身材。但是要注意,产后瘦身除了要有正确的方法之外,还要有坚持的毅力,如果两天捕鱼三天晒网的话无论什么方法都起不到作用。

1、健身运动

产妇在分娩后如果身体基本恢复的话,这个时候可以适当进行一些健身运动,它可以帮助产妇在最短的时间内恢复之前的身材。其中最受欢迎的就是盆底肌运动,做这个运动的时候动作要以轻柔为主,首先保持站立的姿势,然后弯曲膝盖,这个时候应该尽量的放慢速度下降身体,蹲下后再慢慢地站起来,这种方法可以每天练习几遍。

盆地运动可以帮助产妇有效的锻炼盆底肌,但是在运动的时候要注意速度不宜太快。同时还要注意千万不要勉强自己,如果感觉到累了的话就适当的休息一下。

产后瘦身

2、多散步

分娩之后很多产妇因为急于恢复身材,因此经常在身体还没完全恢复的情况下就进行各种运动锻炼,专家提醒这样不仅不能达到瘦身的目的,甚至还会因此而留下月子病。身体刚刚恢复的同时也不能进行过分激烈的运动,因此这个时候散步就成为最适合的锻炼方式。在开始散步时最好是先将时间控制在十分钟左右,这样可以让你的身体尽快的适应。

等到身体逐渐接受这项运动之后,就可以加大强度了,比如像每天多走五分钟。如果身体恢复的比较快的话,则可以直接加长10分钟的锻炼,这样可以帮助你快速的燃烧多余的脂肪。

3、仰卧起坐

产妇经常做仰卧起坐同样可以起到很好的瘦身作用,之所以要做这个锻炼是因为腹部是变形最严重的部位,而仰卧起坐则对腹部的赘肉具有很好的消减作用。仰卧起坐是比散步激烈的运动,因为在同时间内仰卧起坐的运动速度要快并且强度也比较大,因此产妇必须要保证身体基本已经恢复的前提下进行,以免影响到身体的恢复。

产后瑜伽减肥

练习仰卧起坐的时候大部分人都会利用外力来压住双腿,这是非常错误的做法,一旦双腿被固定做仰卧起坐的时候腿部自然会用到更多力,这样反而会导致腹部肌肉得不到充分的锻炼,从而严重影响到产后瘦身结果。

胎教之外,还有像抚摸胎教以及阅读胎教方式都是最受欢迎的。不管是什么样的胎教,都要注意合理、科学。

4、瑜伽减肥

产后瘦身的方法有很多,其中瑜伽减肥就是最有效的一种,它不仅能够起到基本的瘦身功效,同时还可以帮助身材走形的产妇更好的塑形。如果不塑形的话,就算辛苦瘦下来也会导致身体缺乏线条,并且外观也不会好看。

 

※坚持塑身妙招 教新妈妈产后秒杀肥胖

 

妈咪产后塑身哪些方法帮你“秒杀肥胖”,后新妈咪面临的问题可谓多多呀,母乳问题呀,护理新生儿呀,产后肥胖等等。真是让新妈咪头疼了一把,尤其是产后自己身材的恢复。看着以前自己苗条的身材,再看看现在臃肿的身材,相信很多新妈咪心理都会下一个很大的决心——减肥。那要怎么做呢?

妈咪产后塑身妙招:

1、绑腹带:

不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。

产后束腹带

2、坚持哺乳:

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量,这相当于不停地游泳1.42.3小时啊!

3、进补有度:

生产过后,你的身体还很虚弱,此时如果盲目地大补,不仅对身体没有好处,还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念,先排恶露、后补气血,进行适当的、有度的进补。

产后肥胖是新妈妈们最害怕的事情,科学控制体重,可以帮助产妇减肥,恢复体形,击败生育肥胖。如果月子没有坐好,内分泌失调,身体的新陈代谢降低以后,会堆积出更多的脂肪,所以坐月子的这段时间就开始瘦身,是恢复体形的关键。

产后减肥需要避免的误区

1、吃太咸的食物,或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品,以及其它腌制食品等,会使身体内的水分滞留,不容易排出,体重就无法下降。

2、刚生下宝宝就开始做减肥运动,可能会影响子宫康复甚至导致出血,对你的伤口,不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。

3、为了减肥,不吃正餐以外的点心。如果换在平时是可以的,但是在哺乳期间,如果你不多吃一点,就没有充足的奶水分泌,宝宝没有奶水吃,你也不能消耗掉更多的热量。

产后肥胖怎么办?

若要从食物上减肥的话,对于喂母乳的妈妈而言,应在断乳后才能开始。千万记住以三个生理期为标准,之后才能开始。至于运动则约在产后一个月之后就能开始。而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法,还是有的。》专家访谈:产后巧瘦身,轻松做辣妈!

1、在饮食上尽可能一日三餐,且三餐吃饭。

产后怎么消除肥胖

2、主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼之类的。

3、要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆

4、每天摄取1000cc~1500cc的水分。

5、减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。

对于妈妈们来说,进食要保持营养均衡的基本原则,也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。

在哺乳期间,如果是只单一吃一种食物的话,很容易造成营养不良,虽然会瘦下来,但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好。就算是粗粮和豆制品,虽然公认对身体有好处,但是没有其他营养物质相辅助的话,乳汁没有营养容易让宝宝过敏,所以,对于哺乳期的妈妈来说,不要盲目节食,一定要保持均衡的营养才是最重要的。

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