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常吃香肠和培根,伤精子 警惕不吃早餐会影响卵子质量

作者:蒋馨昊   相关专题: 精子 卵子 怎样提高女性卵子质量 排卵期

常吃香肠和培根,伤精子

导读:美国哈佛大学研究人员以156名男性为研究对象,这些男性都在接受人工试管婴儿。研究人员比较了他们的饮食习惯,结果发现,那些每天习惯吃培根或者香肠的男性,精子质量普遍低于不吃加工肉制品的男性。

男人如果近期有当父亲的打算,那最好少吃香肠、培根。美国一项最新研究发现,男性每天吃一片培根或一根小香肠,就会对生育产生不利影响。

美国哈佛大学研究人员以156名男性为研究对象,这些男性都在接受人工试管婴儿。研究人员比较了他们的饮食习惯,结果发现,那些每天习惯吃培根或者香肠的男性,精子质量普遍低于不吃加工肉制品的男性。

研究者分析,加工红肉含有较多杀虫剂或其他人工、化学物质,这些物质都可能干扰雄性激素,进而影响男性生殖能力。时间长了,还可能对性欲造成影响。

研究者表示,如果以鳕鱼、大比目鱼等白肉鱼代替加工红肉,就能大幅提升生殖能力,因为鱼肉中富含矿物质锌,有助提升男性生殖能力。

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警惕:不吃早餐会影响卵子质量

导读:一日三餐,除新鲜蔬菜是必需品外,早、中餐应偏重淀粉类食物,晚餐偏重富含蛋白质的食物,尤其要保证早餐的摄入,以及早餐的多样性,注重三餐饭菜的新鲜性,可以改善卵子质量。

中国有些不孕女性不吃或很少摄入淀粉,反而摄入过多的蛋白质与脂肪,这是卵子质量变差的一个重要因素。要控制卵子质量,首先要控油,尽量选择初榨的植物油,吃一些脂肪含量低的海鲜,同时尽量选取新鲜食材蒸煮着吃。

B族维生素是人体生化代谢所必需的营养成分。近期研究发现,维生素B6、维生素B12、叶酸以及矿物质铁、锌等营养素,在神经传导物质生成方面非常重要,对于胎儿的脑中枢神经发展也有重要的影响。孕前及孕期摄取足够的B族维生素等,可降低孩子患多动症、自闭症以及神经管缺损等疾病的风险。对此,专家建议,怀孕前及孕期主食应以杂粮为主,因其富含可被人体吸收的B族维生素。

此外,专家指出,一日三餐,除新鲜蔬菜是必需品外,早、中餐应偏重淀粉类食物,晚餐偏重富含蛋白质的食物,尤其要保证早餐的摄入,以及早餐的多样性,注重三餐饭菜的新鲜性,再加上适量运动的帮助,可以改善卵子质量。

此外,孕育专家提醒女性朋友,一日三餐,除新鲜蔬菜是必需品外,早、中餐应偏重淀粉类食物,晚餐偏重富含蛋白质的食物,尤其要保证早餐的摄入,以及早餐的多样性,注重三餐饭菜的新鲜性,再加上适量运动的帮助,可以改善卵子质量。

掌握排卵期更易好“孕”

导读:身体健康的正常女性每个月都会排卵,但排卵期来了也未必是“百发百中”的哦,需要你掌握排卵期规律,精确计算出排卵日,才更容易好孕哦。正确计算排卵期,都有哪些方法呢?

一、基础体温法

1、为什么能够根据基础体温确定排卵日呢?

从这次月经到下次月经之间,每天早晨测量基础体温,可形成一种前半段时间体温较低、后半段时间体温较高的曲线。体温之所以变高,是因为排卵结束后卵巢中生成的黄体分泌黄体素所致。也就是说,月经结束后到下次排卵日开始的这段时间体温降低,排卵后到下次月经来临的这段时间体温升高。因此,在两次月经之间分为低温期和高温期两个时期,而且低温期的最后一天即为排卵日。

低温期和高温期的温度差距极微,仅有0.55度,所以要根据这么微小的温度差来推定排卵日,一般家庭用的体温计是无法准备测量的,一定要使用专用的测量基础体温计才行。这种专用体温计从36~37度之间,每隔0.05度就有一个刻度,可测量出极微小的体温变化。

2、测量基础体温的正确方法

首先得有6个小时以上的充分睡眠,要在前一天晚上就将专用体温计放在枕边备用。当次日清晨醒来时,尽量不要移动身体,用单手慢慢将温度计取出,放人舌下,大约5分钟(电子体温计则为1分钟)取出,立刻观看刻度,认真记在体温表格中。

二、宫颈黏液法

在排卵期那几天,女性可以用手指伸入阴道深处,沾一些从子宫颈流出的黏液,基本可以拉成细丝长达10厘米而不断。而在排卵后,黏液的分泌量显着减少,延展性差,拉丝时容易断裂。女性如果每晚坚持对黏液状态进行观察并记录下来,了解粘液的变化规律,你可以很容易找到自己的排卵日。方法比较简单,而且易操作。

三、排卵试纸法

在女性每个月经周期,尿液中的黄体生成激素(LH)会在排卵前24-48小时内出现高峰值,使用排卵期试纸能较为准确地检测出LH的峰值水平。开始检测后应每天定时检测,当将要出现接近高峰值的颜色时,应每隔12小时测试一次直至检测出LH峰值。这种排卵日的测试方法准确率高,且费用低廉,是女性自测排卵期的理想方法。

1、排卵试纸的测算时机

可以在月经来潮的第十天开始测,每天测一次,直到试纸显示逐渐转强,再增加测试的频率,每隔4小时测一次,尽量测到强阳,排卵发生在强阳转弱的时机,所以在此期间同房最容易受孕。由于每一位女性的月经周期天数不同,在检测时可参考周期检测表。

2、排卵试纸的使用方法

a.用洁净、干燥容器收集尿液,一定不可使用晨尿(切记)。

b.收集尿液的最佳时间是早10点至晚8点。

c.尽量采用每一天同一时刻的尿样。

d.收集尿液前2小时内应减少水分摄入,因为稀释了的尿液样本会妨碍黄体生成激素(LH)高峰值的检测。

e.持测试纸将有箭头标志线的一端浸入尿液中,约三秒钟表后取出平放,10-20分钟观察结果,结果以30分钟内阅读为准。液面不可超过MAX线。

3、检测结果如何看

a、出现两条紫红色线,下端线颜色明显比上端线颜色浅,表示将要排卵,必须持续每天测试。

b、出现两条紫红色线,上、下端线颜色基本相同,或下端线颜色比上端线深,表示将在24~48小时内排卵。

c、只出现一条紫红色线,表示无排卵。

四、月经周期推算法

女性排卵日大致发生在月经第一天之前的12~16天内,如果是月经周期有规律的女性,可以根据这个日期来推算。

计算公式为:排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天;排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。计算方法是以本次月经来潮第一天为基点,向后算天数。比如,某女此前几个月月经周期最长为30天,最短为28天,则排卵期第一天=28天减18天=10天,排卵期最后一天=30天减11天=19天,也就是说她的排卵期为本次月经来潮的第10天,最后一天是本次月经来潮的第19天。

对于月经不太规则的女性来说,要特别注意月经周期天数。

小贴士:由于采用该法,需要连续多月多次观察、记录自己的月经周期,得出月经周期的最长天数和最短天数,代入以上推算法中,才能得出准确的排卵日,因此不推荐月经周期不规则的女性使用。

五、排卵期疼痛感受法

有些女性在两次月经中间的某个日子会感到一侧下腹部微微疼痛,但一段时间就会过去,身体检查也没有异常情况,这就很可能是排卵期疼痛,主要是由于排卵过程造成的,有这种情况的女性,可以由此推算出排卵的日期。

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