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孕妇穿错衣服会伤害到胎儿 适合孕妈妈冬季运动的孕妇操

作者:张展瑜   相关专题: 孕妇睡眠睡姿失眠 孕妇可以做哪些运动 孕妇怎样穿衣 孕期孕妇体操

 

※孕妇穿错衣服会伤害到胎儿

 

  孕育一个生命,隆起的腹部和洋溢的幸福、满足,就是身为女人最特别的美丽。怀孕的时候,虽然体形发生了变化,虽然有不能抵挡的臃肿时刻,但依然可以穿出健康,穿出美丽,穿出好心情!

  穿衣服似乎是件简单而随意的事,但若在怀孕期间,穿衣服就不能马虎大意了。孕妇穿衣服有很多讲究,如什么时候该穿孕妇装,穿孕妇装应注意些什么等。要知道,一不小心穿错了衣服,可是会伤害到肚里的胎儿!另外,怀孕期购买的衣服毕竟利用率低,今天智慧妈妈教你精打细算,用最少的钱购置最合适的衣物。

  孕妇什么时候应当穿孕妇装

  在分娩以前很多女性都需要工作,所以服装方面也须注意。宽松与否,取决于个人喜好。怀孕的女人也可以更美,不要让传统的背带裤,大外套永远代表着孕妇的形象!孕妇怀孕何时穿孕妇装要因人而论的,有些妈妈到7、8个月才开始穿的,有些人很早开始穿了,是因为腰腹部变化比较大,穿常规的衣服可能会影响到腹中宝宝的发育。

  智慧妈妈建议:什么时候穿孕妇装,并没有硬性规定,要视自己的情况来定,感觉到腹部或者其他部位有些紧,就要考虑购置孕期衣物了,不一定要去专门的母婴用品店购买,一些时尚简约宽松的常规款也非常适合孕期的女性。夏天可以穿一件时尚宽松T恤配一条松紧腰带的棉质打底裤,清爽又舒适;也或者可以穿一件颜色鲜艳的松身连衣裙,这类衣服孕期过后依然可以扎一条腰带来穿,时尚又简约。另外选择孕妇装的时候也要注意材质、舒适度。选择衣料应以轻柔、耐洗、吸水、透气为原则。

  孕妇装如何选?

  选择孕妇装要以宽松舒适、美观大方为原则,各类孕妇装的选购建议如下:

  上衣宜宽松、忌紧小

  在怀孕早期买外套时,最好能选遮盖臀部或稍下的款式,宽度应宽出10厘米左右,以便以后接着穿。到了妊娠中后期,孕妈妈以胸式呼吸为多,上衣过紧会影响胸部呼吸活动,还易导致乳头内陷,影响日后哺乳。另外,上衣的胸部也不要有扣子及其他坚硬的饰物。

  裤子宜选有系带的

  孕妈妈易选择有裤带的裤子,裤带最好松紧适度能自由调节,切忌束得过紧,否则会束缚腰腹及腿部,影响下肢及胎盘的血液循环,对胎儿生长不利。在怀孕中期买裤子,宜选稍长一点的,以免孕后期因肚子挺出来会使裤子变短。在怀孕后期,可选用背带裤,以减衣服对腹部的挤压。

  连衣裙宜选H型或A型的

  对于连衣裙,孕妈妈宜选择上下一样宽的H 型或上窄下宽的A型的。H型具有整体感,身体的凹凸不明显,A型底摆宽大且具有安全感,形体的变化也不明显,孕妇穿起来比较舒服,也能掩盖凸显的腹部,还有利于胎儿的发育。

  内衣、内裤宜选纯棉织品

  当乳房日渐增大,孕妈妈需及时更换乳罩,弃用过小的乳罩。到了妊娠后期,孕妈妈的手不易向后弯,乳罩宜选用前开式的。孕期阴道分泌物增多,内裤最好是选用肥大宽松些且能把肚子及臀部完全遮住的款式,三角裤或过紧内裤都不宜穿。

  鞋、袜的选择

  孕妈妈可穿底软、后跟约2厘米高的鞋。高跟鞋、长筒靴都不宜穿,否则会加重腰酸、腹坠感,还易绊倒摔伤。另外,孕妇弯腰有困难,宜选不系鞋带的鞋子。袜子也不能穿太紧,以免影响下肢血液循环。

  选购孕妇装有什么误区?

  误区一:妊娠期凑合穿

  网友Candy已有8个月身孕了。由于刚怀孕的时候,肚子不是很大,所以在穿着方面,也就没有太在意。等到怀孕5个月之后,她肚子开始慢慢大起来了。那时正在冬天,她里面穿着比较宽松舒适的毛衣、毛裤,外穿一些比较大的裤子和外套,因此一直没有去买专业的孕妇装。

  到了四五月了,气温慢慢回升的时候,她发现自己以前的那些衣服都穿不了了。起初她曾想买孕妇装来穿,但是又考虑到还有2个月就分娩了,如果花钱去买一些面料比较好的棉质孕妇装,等生完孩子后又穿不了,她觉得挺浪费的,因此她就在地摊买一些便宜的衣服来穿,结果出现皮肤过敏。

  智慧妈妈建议:炎热的夏季,穿衣服一定要尽量减少对自己身体的束缚。孕妇本身就比其他人代谢旺盛,出汗较多,若排汗不畅,就很容易引起皮疹、皮肤感染等问题。如果买到化纤材质的衣服,其透气性不好,而且容易摩擦产生静电,对孕妇的皮肤和健康都很不利。建议怀孕期间的衣着,最主要是穿起来要舒适,所以吸汗而透气的棉质衣物是最好的选择,价格也较优惠。有了身孕后,孕妇会发现自己经常尿频,因此一件松身、方便上厕所的孕妇装会比较适合。

  误区二:为掩人耳目系腰带

  网友菲菲是未婚准妈妈,因为在传统的家庭长大,怀孕初期她不敢把自己怀孕的事告诉亲朋好友,每天也是小心翼翼,为了避免别人看出她微拢的腹部,她看古书上有系腹的做法,她自己也尝试拿一根带子每天束缚住自己的腰部,结果屡次检查,医生都告诉她胎位不正,发育迟缓,终于在婚礼后,她把这个秘密说出来了。

  系腰带,这对于普通人来说,是再平常不过的事情。可是对于怀孕的准妈妈们,这却是不利的。小小的一根腰带,可能给胎儿造成巨大的危害。

  智慧妈妈建议:孕妇一定要注意腹部的保护,裤子宜选择腰部有松紧带或是系带的,这样可以进行自由调节。但注意不能系得过紧,以免使增大的子宫不能上升而前凸,造成悬垂腹,导致胎位不正、难产。此外,也不能紧紧地束缚腰部及腿部,否则容易影响下肢血液循环,有碍子宫胎盘的血液循环,影响胎儿的正常发育。

  误区三:穿紧身牛仔裤

  网友苏珊怀孕4个多月,按理说肚子应该微微隆起,可是怎么看她的肚子都是平平的。后来发现,虽然已经怀孕4个多月,但是一直穿着是怀孕前的衣服——牛仔裤和紧身衣,身材保持得相当“苗条”。苏珊说,她觉得肚子隆起得不是很大,旧衣服现在穿起来感觉也不是很紧,因此她怀孕后一直都是这样穿,也没觉得有什么不妥。

  可是最近几天,苏珊就感觉不对劲了。她的外阴部位总是有点痛、痒,排尿的时候痛得尤为明显。她怀疑自己是得了什么妇科病,因此赶紧来医院咨询医生。医生的诊断也证明了她的猜测,她患上了外阴炎。她的外阴部的皮肤或粘膜发生了炎症病变,而这一切的真凶就是牛仔裤,这让她懊恼不已。

  怀孕5个月前,孕妇的肚子不是很明显,但其实已经有点突出来了。这个时候如果穿牛仔裤的话,会增加孕妇外阴部和腹部与裤子的摩擦。加上很多牛仔裤都是紧身的,面料也不透气,因此可能使女性内分泌物不易排出,引起外阴炎和阴道炎等妇科疾病。另外,盛夏时,牛仔裤的金属纽扣长时间和腹部皮肤接触,容易诱发接触性皮炎。因此,孕妇不宜穿紧身牛仔裤。

  智慧妈妈建议:妊娠期间子宫逐渐增大,对下腔静脉和髂静脉持续压迫,使下肢静脉血回流不畅,导致下肢静脉压力增高。这个不利因素,使妊娠期妇女成为下肢静脉曲张多发患者。因此准妈妈们每天面临的痛苦有:疲劳、坐立不安、足部浮肿静脉曲张等。为了防止静脉曲张,除了减少站立时间,孕期使用连裤袜和紧身裤对预防静脉曲张也有一定帮助,但是切记不能穿紧身牛仔裤。

  误区四:衣着灰暗令人萎靡

  网友Lily在去年9月就有身孕,再过半个多月就到了临产期了。在怀孕期间,Lily经常参加一些关于孕期保健、分娩时的呼吸方法、母乳喂养等知识性的讲座,但是她在着装方面却比较随意。经常穿一件黑色的紧身裤,上身套了一件宽大的灰白色孕妇裙子,整个人没有精神。Lily说,孕期她一直都没注意自己的穿着,她觉得穿衣服只要宽松、舒适就行,并没有考虑其他。

  智慧妈妈建议:孕妇在衣着上,应该以鲜艳为主。宜穿暖色调鲜艳一点的衣服,如红、绿和紫罗兰色。在搭配上,可以考虑用浅蓝+深灰色,再配上鲜红、白、灰色。但是如果在撇开情绪的影响外,根据孕妇个性和时尚的需要,适当考虑其他的着装也是可以的。合适的衣服会影响孕妇的心情,同时也会间接影响丈夫及身边其他人的情绪。建议孕期妈妈都应该穿出靓丽,穿出好心情!

 


※适合孕妈妈冬季运动的孕妇操

 

  准妈咪进行身体锻炼极为必要,不仅可以增强体质,减少疾病的发生,还可以积蓄力量,有利于顺利分娩。但是要注意运动量,以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,避免劳累。

  现在已经渐入冬季,准妈咪更要坚持锻炼,不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷,容易感冒,而且有时路较滑,容易摔倒,所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。

  孕妇体操的好处很多,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地配合医生,使胎儿平安降生。做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感疲劳为宜。

  1.脚部运动:

  通过脚尖和踝骨关节的活动,能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉,防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。

  * 坐在椅子上或床边,腿和地面呈垂直状,两腿并拢平放地面上。

  * 脚尖使劲向上翘,待呼吸一次后,再恢复原状。

  * 将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动,然后换腿进行。

  2.盘腿坐:

  可以松弛关节,伸展骨盆肌肉,使婴儿在分娩时顺利通过产道,每次可做10分钟左右。

  * 在床上坐好,盘好双脚。把背部挺直,正视前方,两手放在膝盖上。

  * 每呼吸一次,双手将膝盖向下压至床面,反复进行。

  3.扭动骨盆运动:

  * 仰卧在床,两腿与床成45度,双膝并拢。

  * 双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形,要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。

  * 左腿伸直,右腿保持原状,右腿的膝盖慢慢向左倾倒。

  * 右腿膝盖从左侧恢复原位后,再向右侧倾倒,此法两腿交换进行。

  孕妇冬季锻炼需注意四点

  多做室内运动:不要因为天气变冷就中断运动。但冬天室外较冷,容易感冒且有时路较滑,容易摔倒,建议孕妈妈多做室内运动。如孕妇体操就是冬季较适合的一项运动。

  常晒太阳:常晒太阳可增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒太阳还有利于防止孕妇情绪波动,杜绝冬季抑郁症的发生。天气晴好时应到室外晒太阳,大风天气时可在室内有阳光的地方接受日光照射,每天至少晒太阳半小时。

  严防病毒感染:冬季气温低,温差变化大,呼吸道抵抗力降低,容易患病毒性传染病。建议孕妈妈尽量不去商店、影剧院等公共场所,避免传染上流感等疾病。

  做好保暖:寒冷对孕妇和胎儿健康很不利,因此,做好保暖十分重要。要完善取暖设施,用煤火炉取暖,一定要保持烟道通畅,预防煤气中毒;注意室内空气新鲜流通室内温度以21—24℃为宜,并力求恒定;每天收听天气预报,根据气温变化,适时增加衣服,要穿得暖和一些;天气晴好时可到室外散步。大风、降雪、寒潮天气不要出门。

  细节提醒

  孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果,如蔬菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,每天的总量应达到500克以上,以保证叶酸的充分摄入。

 

※孕妇睡觉前的10个注意

 

  孕妇注意事项有哪些?在睡觉这一块,还是很有讲究的,快来看看怎样才能让自己和宝宝睡得舒服吧。

  怀孕了,要怎样给自己营造一个舒适的环境,让自己和宝宝睡得舒服呢?孕妇注意事项里,关于孕期睡眠,只要你做到以下10点,就可以让你睡得安稳惬意啦。

  1、整理好家居环境

  保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。

  2、内衣睡衣要选好

  睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。

  3、睡前洗澡

  洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡,水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。

  4、睡前不要多喝水、饮料

  饮料有一定的兴奋作用,使女性朋友长期处于兴奋状态,再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈,出现夜尿增多的情况,严重影响了睡眠的质量。

  5、避免做剧烈的运动

  女性在睡眠要避免做剧烈的运动,在午饭后可以适当的出去走走,放松一下神经,在睡前可以用热水洗脚,这可以很好的来改善睡眠。

  6、借助牛奶来入睡

  据资料显示,睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡,因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。

  7、注意睡前情绪的调整

  很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡,这时要注意情绪的调整,消除不良的心理因素,很好的入睡。

  8、适度的按摩

  按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松,通过按摩可以达到身心愉快,这对睡眠来说非常的有利。

  9、引导想象

  想象自己在一个安静的环境中,自由自在,做一些假象可以让紧张的神经放松,很快入睡。

  10、选择正确的睡姿

  选择正确的睡姿可以很好的帮您入睡,一般采用的睡姿有:借助于枕头保持侧卧位睡眠。也有一些女性发现将枕头放在腹部下方比较舒服,良好的睡姿可以很好的来减轻腹部的压力,助您快速入眠。

  另外,卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免噪音和强光影响睡眠。尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。

  孕期的睡眠关系到宝宝的健康发育,准妈妈在孕期一定要注意睡姿上的调整,保证充足的睡眠,祝您孕育出一个健康的宝宝!

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